Neues Youtube Video: “Was tun bei einem Essanfall”

In diesem Video geht es darum, zu verstehen

*was man überhaupt unter einem Essanfall versteht 

*wie es dazu kommt

*welchen Einfluss die Hormone haben

*was du konkret tun kannst

Es geht um das Bewusstsein, dass deine Ernährung – dass dein ungesundes Essverhalten – in Wahrheit nur ein Symptom und Gewohnheit ist, um mit gewissen Gefühlen fertig zu werden. Gefühle, die tief in uns gespeichert sind und verbunden mit Erfahrungen, Prägungen, Glaubensmuster, Traumata etc…

Du darfst tiefer schauen und die Urwunde erkennen und heilen, damit du langfristig auch dein Essverhalten wieder “heilst”.

Ich gebe dir hier bereits viel Wissen mit und auch Tipps, wie du auch konkret damit umgehen kannst.

 

https://www.youtube.com/watch?v=Zogm0DIpJyo

Deine mentale Genussreise – der Onlinekurs / Weihnachtsaktion

TADAAAAAA!!!!!
Mein Weihnachtsangebot für dich um kraftvoll und voller Transformation in das Jahr 2023 zu starten:

Dein Jahr 2023 wird anders – es wird zu deinem genussvollen Jahr, voller Leichtigkeit Freude und Wohlfühlmomenten.
Dieser 12-wöchige Kurs ist persönlicher und intensiver als alles was du bisher erlebt hast – sofern du dich darauf einlässt. Als deine Reisebegleiterin, werde ich mit dir gemeinsam etwas Neues entdecken – und zwar DICH SELBST UND DAS BEWUSSTSEIN DARÜBER, WIE DU ENDLICH IN FÜLLE, VERBUNDENHEIT UND SELBSTVERTRAUEN DEIN LEBEN KREIERST.
In diesem Kurs gehen wir gemeinsam 12 transformierende Schritte durch, damit du dich nicht mehr im Aussen verlierst, sondern dich selbst findest. Du erlangst Selbstvertrauen und ein neues Körpergefühl, dass dich intuitiv zum Genuss führt.

Du lässt alle Diätregeln und -gewohnheiten los, emotionales Essen, sowie Heisshunger, weil du deinem Bauchgefühl vertraust. Du lernst, deinem Herzen zu folgen und das bringt innere Fülle und ein Wohlfühlgleichgewicht für das gesamte Leben mit sich. Sei es in Beziehungen, Familie, dein Selbst zu leben, Beruf…..und vor allem auf dein Essverhalten bezogen.

Diese Aktion findest du in meiner Bio.Melde dich gerne an, ich freu mich auf dich.

Anmeldung über den Link auf der Startseite…..

Intuitiv essen in der Weihnachtszeit – Youtube Video

In diesem Video erfährst du wie du genussvoll und voller Leichtigkeit die Vorweihnachtszeit erleben kannst.

Du erfährst:

* was Intuition überhaupt bedeutet

* warum es wichtig ist, die Intuition komplett in dein Leben einzuladen

* warum es oft scheitert, intuitiv zu essen

* Welche Anhaltspunkte mir geholfen haben, um mehr ins Fühlen zu kommen und die Verbindung zu mir wieder zu finden.

Lass dich gerne inspirieren.

Für eine Zusammenarbeit mit mir, kannst du dich gerne auf meiner Homepage http://www.irisholzer.blog informieren.

Mein Buch “Deine mentale Genussreise – 12 Schritte um Körper Geist und Seele zu nähren” ist ein ideales Weihnachtsgeschenk – auch für dich selbst.

Ausserdem gibt es dazu den passenden Onlinekurs.

Im 1:1 tauchen wir aber dann ganz individuell in deine Themen ein.

Ich freue mich wenn dir das Video gefällt und du es teilst.

Alles Liebe , deine Iris

 

Hier gehts zum Video:

https://youtu.be/Hqx-SarEO1U

Lebkuchen – der Klassiker unter den Weihnachtskeksen

Lebkuchen, beliebt bei jung und alt.

Und vor allem zum Verzieren einfach ganz toll. Hier werden Kindheitserinnerungen wach und das gemeinsame Backen und Verzieren mit meiner Tochter ist einfach etwas Wundervolles.

Vor allem ist es toll, wenn der Lebkuchen gelingt und es auch ein schöner weicher Lebkuchen wird.

Daher habe ich ein Rezept kreiert, das wirklich einfach zu köstlich ist:

Zutaten:

120 g Butter

100 g Rohrzucker

240 g Honig

480 g Dinkelmehl

1 PKg. Lebkuchengewürz

1 TL Backpulver

25 g Bio Kakao

1 Ei

Zubereitung:

Butter, Zucker und Honig aufkochen, umrühren, sodass sich der Zucker schön auflöst und auskühlen lassen.

Mehl, Lebkuchengewürz, Backpulver und Kakao zusammen mischen und die Butter-Zucker-Honig mischen dazugeben und alles gut verkneten. Zum Abschluss noch das Ei mit in die Teigmasse und weiter kneten, bis ein fester Teig entsteht.

Teig in eine Frischhaltefolie und am besten über Nacht rasten lassen.

Am nächsten Tag – eine halbe Stunde vor Beginn – den Teig aus dem Kühlschrank geben, ausrollen und Kekse ausstechen.

Bei 175 Heissluft ca. 15 min backen

Je nach Lust und Laune verzieren und dekorieren.

Gutes Gelingen.

 

Schokokuchen – EINFACH lecker

Ein Schokokuchen, der Klassiker, der immer und überall passt und bei jedem beliebt ist.

Zutaten:

180 g Butte (Zimmertemperatur)

150 g Zucker (Kokosblütenzucker)

3 Eier

1 TL Vanillepulver

220 g Dinkelmehl

30 g Bio Backkakao

1 Prise Salz

1 TL Backpulver

2 EL Hafermilch

Zubereitung:

Kastenform einfetten.

Butter und Zucker schaumig rühren, Eier dazugeben & miteinander verrühren.

Danach Mehl, Kakao, Backpulver, Salz dazugeben und alles durchrühren.

Milch einrühren – nicht zu lange – bis alles schön miteinander vermengt ist.

In die Kastenform füllen und im vorgeheizten Backrohr ca. 45 min backen…170 Grad Heissluft.

Stäbchenprobe machen und danach auskühlen lassen.

Mit Puderzucker garnieren, mit Marmelade geniessen oder auch Schlagsahne.

Dein mentaler Adventkalender

Über einen Weihnachtskalender freut sich klein und gross.

Jedoch darf der Inhalt für uns, Erwachsenen, mehr als nur aus Süsses und Spielzeug bestehen.

Ich möchte mit dir die Vorweihnachtszeit zusammen “erleben” und dich auf deiner Reise ein Stück begleiten und dabei inspirieren.

Hinter jedem Türchen möchte ich dir gerne mentale Inspiration geben – für Körper Geist & Seele.

Du erhälst täglich Audio Nachrichten und schriftliche Nachrichten per Whats App und Mail für deine körperliche emotionale und geistige Gesundheit. Für mehr Wohlbefinden, Achtsamkeit, Genuss, Intuition und Lebensfreude. Für mehr Vertrauen in dich und deinen Körper, für mehr Selbstliebe und für Selbstbewusstsein.  

Die beste Zeit, sich um sich selbst zu kümmern, ist die besinnliche Weihnachtszeit….zusammen – miteinander – Hand in Hand….

Wie klingt das für dich?

Melde dich noch heute an ……

Dein persönlicher Adventkalender um nur EUR 24,00 ist mein Geschenk an dich.

https://paypal.me/mentalwerkstatt?country.x=AT&locale.x=de_DE

 

 

Neues Youtube Video ist online gegangen

Wie Hochsensibilität und emotionales Essen zusammenhängt

Mein neues YouTube Video ist online gegangen.

In diesem Video spreche ich über das Thema Hochsensibilität und emotionales Essen und vor allem, wie dies zusammenhängt.

Du erhältst ein Bewusstsein darüber, ob du vielleicht auch hochsensibel sein könntest

Und warum du oftmals isst, ohne körperlichen Hunger.

Ausserdem gehe ich näher darauf ein, warum wir oft Heisshunger auf bestimmte Gerichte haben und was dies für Ursachen hat.

Du kannst dir auch Tipps holen:

  • damit du dich wohler in dir fühlst,
  • Du mit deiner hochsensiblen Gabe besser umgehen kannst 
  • Und wie du ein besseres Gefühl für Essen entwickelst.

 

Ich freue mich über dein Feedback und wie  auch im Video erwähnt, melde dich gerne bei mir, wenn ich dir „helfen“ kann.

 

Deine Iris

Hier gehts zum Video:

 

Ein Infobericht zu meinem Kurs

In diesem Video erzähle ich dir einiges über meinen Onlinekurs (zum Buch) “Deine mentale Genussreise – 12 Schritte um Körper Geist und Seele zu nähren”.. Vor allem darüber, warum genau DU diesen Kurs absolvieren solltest. Es gibt keine allgemeine Lösung oder einen Diätplan, der dir xy versprechen sollte. Du lernst in meinem Kurs, den Weg nach innen zu gehen, denn all deine Symptome im Aussen, wie zB. ungesundes Essverhalten, emotionales Essen, Essstörung, Traurigkeit, Depression, Burn Out, Unglücklich sein, Unzufriedenheit, etc….sind nur die Resonanz was aus deinem Inneren kommt. Du lernst dich selbst kennen, fühlen…lernst, was dir wichtig ist und wer du sein willst. Wir sind so sehr gelangweilt vom Leben und von uns und begeben uns stets in die Opferrolle, in diese Hilflosigkeit, nichts mehr am Leben verändern zu können. Dem ist nicht so, du hast soviel Macht und du hast die Verantwortung über dich und dein Leben. Dein Geburtsrecht ist es glücklich zu sein. Dein Geburtsrecht ist es zu geniessen. Distanziere dich von der Suche im Aussen und finde das Glück in dir. Ohne Diätregeln, Verbote, Verzichte, Kontrolle, Vergleiche und ein stetiges Hustlen. Gehe mit mir – in dieser 12 wöchigen Reise – die Schritte, damit Körper Geist und Seele in Balance kommen und gesund intuitiv genährt werden.

https://www.youtube.com/watch?v=rpomGmVxIaI

Deine mentale Genussreise – der Onlinekurs zum Buch

Geh auf die Reise und entdecke dich jetzt. Entdecke und entfalte dich neu und beginne nun ein genussvolles glückliches Leben.

Fernab von Diäten, Kalorien, emotionalem Essen, Heisshunger und Kontrolle.

Fernab von Schwere – hin zu Leichtigkeit und deinem Wohlfühlgewicht – aber nicht nur auf den Körper bezogen – sondern ein Wohlfühl-Gleichgewicht im gesamten Leben….

 

Also jetzt ist es soweit! Der 12 wöchige Kurs zum Buch ist da….ein Kurs, der persönlicher und intensiver ist und ich als deine Reisebegleiterin werde mit dir gemeinsam etwas Neues entdecken. Und zwar DICH SELBST.

 In diesem Kurs gehen wir gemeinsam die 12 Schritte durch, damit du den Genuss wieder in dein Leben einlädst. Und dabei geht es nicht nur um den Genuss beim Essen. Sondern der Genuss dich selbst zu leben …dich zu feiern und du diese innere Freude wieder fürs Leben bekommst.

Du erhältst von mir für jede Reise (Kapitel/Modul) transformierende Videos, die dir noch einmal ein ganz anderes Bewusstsein vermitteln, ausserdem machen wir gemeinsam die Coaching Übungen und es findet jeweils noch eine gemeinsame Meditation (aufbauend auf das Modul) statt.

Ablauf: 

Eine Reise/Kapitel dauert ca. eine Woche. Dabei ist ein Haupt-Video enthalten, welches die Inhalte theoretisch darstellt und ich dir dabei nochmal viel Wissen & Bewusstsein – und somit den Anstoss für Veränderung – mitgeben werde. Die Übungen dazu teilst du dir dann für die Woche ein, damit es nicht zuviel wird, in jeden Alltag integrierbar ist und du auch nicht überfordert wirst mit Gedanken und Gefühlen. Die Meditation für die Woche dazu machst du täglich. Ausserdem warten als Bonus spannende Kochsessions mit Rezepten aus dem Buch und vieles mehr.

Dabei spielt das Buch eine grosse Rolle, denn es darf dir als Arbeitsbuch dienen und dich durch den Kurs führen. Du kannst es hier bestellen oder direkt beim Kurs selbst.

https://www.lovelybooks.de/autor/Iris-Holzer/Deine-mentale-Genussreise-5166969148-w/

Du kannst mir auch jeweils zu den einzelnen Reisestopps Kommentare da lassen und alle Teilnehmer, wir alle,  können sich hier miteinander verbinden & austauschen. Ich werde dich während des Kurses begleiten – weil es wichtig ist, dass wir uns alle in diese Energie begeben.

Tritt also gerne der gemeinsamen Facebook Gruppe bei: http://www.facebook.com/groups/1068872217155170/

Dieser Kurs zum Buch darf dir als Wegweiser dienen, der dich noch tiefer in diese Thematik einführt – sprich, damit du wirklich ins Tun kommst, dich selber neu kennen lernst, verstehen lernst und du noch intensiver in Richtung Transformation gehen darfst. Mithilfe von Meditationen tauchen wir auch in dein Unterbewusstsein, um neue Nervenbahnen zu legen und um neue Gewohnheiten zu etablieren.

 

Wie klingt das für dich?

Starte jetzt und beginne neu….denn für ein genussvolles glückliches Leben ist es nie zu spät.

Hier gehts zur Anmeldung:

https://deine-mentale-genussreise.lerny.at